O isolamento social forçado, em decorrência do coronavírus pode ser prejudicial para a saúde mental e física dos cidadãos. No entanto, a quarentena pode ser mais agradável com o auxílio dos exercícios físicos para manter o corpo ativo. Segundo o personal Francisco Maia, os exercícios são uma ótima maneira de evitar as doenças que podem aparecer com o isolamento, a principal delas a ansiedade.
“A ansiedade é considerada a doença do século 21 em dias normais e agora com essa doença em escala mundial e situação de isolamento isso pode aumentar consideravelmente. O isolamento em casa, bomba de informações na internet, incertezas,mais tempo no smartphone, pode nos acarretar vários transtornos psicológicos como ansiedade e até depressões leves”, salientou o personal a importância dos exercícios físicos para combater os males decorrentes do isolamento.
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Francisco explica que os hormônios liberados durante a prática de exercícios estimulam o corpo e trazem benefícios a curto e médio prazo. Segundo ele, as vantagens dos hormônios liberados vão da sensação de prazer, bem estar (dopamina e endorfina) até a regulação e melhoria do sono (serotonina e melatonina). O personal ressaltou que outras melhoras acontecem na parte cardiovascular, de força, entre outros.
Por último, Francisco Maia deu algumas dicas do que fazer antes e durante o treino. Segundo o personal, é importante criar uma rotina de treinos e que sejam compatíveis aos níveis físicos da pessoa.
Confira as dicas para se exercitar em casa
1º Use roupas adequadas
2º Aqueça antes de treinar
3º Faça treinos do seu nível
4º Crie uma rotina de treinos
5º Treine sem distrações
6º Alongue-se
7º Hidrate-se