Nem todos os tênis são adequados para todos os esportes, assim como nem todos os esportes exigem as mesmas necessidades físicas. Por isso você não deve usar o mesmo par de tênis para ir a uma aula funcional, para correr, praticar ciclismo ou para jogar basquete. Isso se não quiser comprometer suas articulações e tentar ficar o mais longe possível de lesões.
A atividade esportiva e o tipo de treino determinarão os requisitos de estabilidade, amortecimento, aderência ao terreno e conforto que você precisa nos calçados esportivos. Os tênis para skate, como o tênis Redley masculino em promoção, por exemplo, refletem a ousadia do estilo urbano e dão melhor suporte para a performance das manobras; os tênis de basquete oferecem estabilidade e agilidade ao tornozelo para mudanças bruscas de trajetória; os tênis de ciclismo são mais rígidos, por isso não se movem em cima do pedal.
Ou seja, cada modalidade esportiva tem características biomecânicas próprias, dependendo das cargas e dos movimentos realizados. Se você está pensando em comprar tênis para um esporte específico, este artigo poderá ajudá-lo a identificar o melhor modelo de acordo com a atividade que pratica. Mas antes estão algumas dicas para você escolher o calçado certo para o seu esporte.
O que a sua atividade física requer de um calçado esportivo
Cada esporte ou exercício que você pratica com mais frequência determina o tênis que você precisa usar. Corrida, caminhada, vôlei, basquete, ciclismo, praticar yoga, levantamento de peso ou treino de academia? Entender suas necessidades ajudará você a procurar características específicas para os seus calçados esportivos.
Suporte e estabilidade
Os tênis esportivos devem oferecer bom suporte para os pés e uma base estável. Procure um par que ofereça ajuste confortável no calcanhar e do meio do pé, proporcionando estabilidade e evitando movimentos excessivos com um encaixe perfeito. Além disso, certifique-se de que esses tênis tenham um bom sistema de fixação, como cadarços ou velcro, para ajustá-los corretamente e não correr o risco de ficarem soltos durante a atividade.
Amortecimento adequado
Dependendo da atividade esportiva que você pratica, precisará de diferentes níveis de amortecimento em seus tênis. Corredores, por exemplo, exigem maior absorção de impacto em comparação àqueles que praticam esportes laterais, como tênis – para estes, o ajuste no peito do pé e no tornozelo é mais importante. Procure calçados com entressola que ofereça um bom nível de absorção de impacto para proteger suas articulações.
Flexibilidade e movimento natural
Os tênis para prática de esportes devem permitir o movimento natural do pé e oferecerem boa flexibilidade. Certifique-se de que seus calçados tenham uma sola flexível na área dos dedos, o que facilitará os movimentos durante a atividade física. Isto é especialmente importante em esportes como treinamento funcional ou crossfit.
Considere o tipo dos seus pés
Cada indivíduo tem uma estrutura única para os pés. Se você tem um arco mais alto, pode ser interessante procurar tênis com suporte extra para o arco para proporcionar estabilidade. Se tem um arco mais baixo, pode precisar de calçados esportivos com mais amortecimento. Já se tiver alguma condição específica, como pés chatos ou joanetes, seria interessante consultar um especialista em calçados para encontrar as melhores opções para as suas necessidades.
Que tênis é o mais indicado para cada esporte?
Basquete
Para basquetebol, os tênis ideais devem ter alta capacidade de amortecimento, além de oferecerem bom suporte ao tornozelo – isso deve dar total segurança, permitir mobilidade e, ao mesmo tempo, proteger contra lesões. O solado deve ser flexível, ter uma boa aderência e ser resistente ao atrito, além de suportar mudanças bruscas de direção. No entanto, ao escolher o modelo dos seus tênis de basquete você deve levar em conta outros fatores, como a posição que joga na quadra ou se você é um jogador rápido ou lento.
Skate
No skate, o solado do tênis é o componente mais importante. Os calçados ideais para skatistas devem oferecer boa aderência, estabilidade e flexibilidade, além de serem resistentes à abrasão e oferecerem a melhor proteção contra impactos. Para atender todas essas necessidades da melhor forma, almofadas de ar e outros tipos de amortecimento com absorção de impacto são frequentemente integrados ao solado. A curvatura da palmilha também precisa ser adaptada às necessidades dos skatistas.
Futebol
O futebol é um esporte que deve ser praticado com calçados esportivos rígidos para uma boa sustentação aos pés. Mas, ao mesmo tempo confortáveis e que proporcionem sensibilidade ao toque na bola. É importante que você tenha em mente que existem chuteiras específicas para cada tipo de terreno, seja grama natural, grama artificial, superfície de terra ou pavimentadas. Da mesma forma, também é preciso considerar a posição em que você atua no campo e as necessidades técnicas que ela exige – se é preciso correr muito, dar chutes de longa distância, ter precisão no passe de bola, arrancadas em direção ao gol ou dar toques curtos e rápidos, entre outras.
Ciclismo
Para os ciclistas, os tênis devem ser confortáveis e, principalmente, leves. Os calçados de ciclismo devem ter um solado rígido que transmita a força dos pés para os pedais, evitando também que o movimento seja prejudicial a eles. É interessante que este tênis esportivo se ajuste perfeitamente aos pés e ofereça proteção contra o atrito que essa parte do corpo sofre ao pressionar os pedais. Recomenda-se também que você escolha calçados sem cadarço para evitar acidentes com o conjunto de tração da bike.
Corrida
A corrida, um dos esportes mais praticados do momento, exige tênis de alta capacidade de amortecimento para evitar lesões nas articulações. O solado deve ser macio e flexível para que os pés possam realizar o movimento natural e o drop do tênis, que é a diferença de altura entre o calcanhar e a dianteira da sola do calçado, nunca deve ultrapassar sete ou oito milímetros. Além disso, se tiver oportunidade, seria importante fazer uma análise biomecânica da sua marcha. Na corrida, conhecer a estrutura dos seus pés ajudará você a escolher os modelos ideais.
Tênis
Os calçados para jogar tênis, por sua vez, exigem um bom suporte a movimentos laterais rápidos e freadas bruscas, portanto, um solado aderente é essencial. O ideal é que os tênis para essa modalidade tenham reforços laterais que garantam estabilidade e ofereçam maior resistência ao desgaste durante saques e voleios. Vale destacar também que escolher a numeração correta é fundamental – os seus tênis devem ter de sobra um centímetro entre o dedo maior e a ponta do calçado. E mais, o tipo de piso da quadra de tênis também deve ser considerado – quadras de saibro, por exemplo, exigem um tênis com solado em zigue-zague (chevron) para que evite escorregões, pontos de giro e materiais que não marcam a quadra.
Já o padel, um esporte que está em plena expansão e vem conquistando inúmeros adeptos pelo mundo, também tem suas exigências no que diz respeito aos tênis ideais para a sua prática. Este jogo semelhante ao tênis, mas que é disputado em duplas e em uma quadra fechada, necessita de calçados leves, com boa aderência para suportar movimentos rápidos e freadas bruscas, além de um bom sistema de amortecimento e ajuste. É importante também considerar a superfície usada nas quadras de padel, que pode ser grama sintética, madeira, piso emborrachado ou concreto – pois você precisará de calçados esportivos com a aderência necessária para cada tipo de superfície.